Uma dieta rica em frutas

As frutas são excelentes opções para uma alimentação rica e saudável, assim como os vegetais, elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras alimentares e demais substâncias importantes que ajudam a prevenir doenças. Muitas frutas são exclentes aliadas para dietas, mas é preciso saber dosar, tudo que é consumido em excesso, engorda, portanto fique atento aos exageros. 


Uma alimentação rica em frutas traz somente benefícios, pois muitas frutas tem o poder de combater doenças e devolver a saúde do corpo, garantindo assim, um bom funcionamento do organismo.


Consumir uma dieta rica em frutas e verduras tem sido a receita mais frequente, quando o assunto é manter-se saudável.


As frutas são importantes para a dieta, pois são ricas em nutrientes como vitaminas e sais minerais, frutas como melancia, uva e tangerina, além de serem muito saborosas e saudáveis contém uma baixa quantidade de calorias.Saiba o valor calórico de algumas frutas:

Frutas	quantidade	calorias
Abacate	30 gramas	36
Abacaxi	1 xícara	78
Abricó	1 fruta	17
Amora-preta	1 xícara	83
Banana	1 fruta	105
Kiwi	1 fruta	46
Limão - suco puro	suco de 1 fruta	12
Laranja	1 fruta	62
Maçã	1 fruta	72
Manga	1 fruta	135
Melancia	1 xícara	46
Melão	1 xícara	61
Melão cantaloupe	1 xícara	54
Pêssego	1 fruta	38
Pêra	1 fruta	96
Tangerina	1 fruta	45
Tomate	1 fruta	22
Toranja	1/2 fruta	52
Uvas vermelhas ou verdes	10 uvas	35